肩こり改善整体 @ 家族整体院

肩こりの原因は肩だけではありません。

肩こりの原因は様々です。複数の原因によって肩こりとなる場合もあります。家族整体院では、筋肉、関節、姿勢、精神状態の4つの要因をチェックして肩こりを改善します。まずはセルフケアで肩こり対策を行ってみてください。

筋肉のバランスが崩れる (筋力差が生じる) と肩がこりやすくなります。日常生活で次のような状況になっている方は要注意です。

人には利き腕や利き足のように、普段よく動かす筋肉と動かさない筋肉があります。普段動かさない筋肉を意識的に動かすことで、筋力差がなくなり、肩こりが改善したり、肩こりが生じにくくなります。

運動不足やデスクワークのような長時間の同じ箇所に負担が掛かる状態は、関節の稼働域を狭くし、血流が悪くなります。すると、肩がこりやすくなります。

関節を普段動かさない位置まで最大限に動かし、血流を良くすることを心がけましょう。

猫背、足組み、片足立ち、頬杖、杖をつく、うつ伏せ寝 (顔が横を向く場合)、反り腰、足を浮かせて座る、背もたれに寄り掛かるなど、特定の部位に負担をかける姿勢は肩こりの原因となります。

姿勢の崩れが慢性化すると、崩れた姿勢が楽だと感じてしまいます。これは、身体にかかる負荷を特定の部位に集中させることで、それまで負荷がかかっていた部分が楽になったというのを感じるためです。

負荷が特定の部位に集中すると、血流が阻害され、その結果、肩こりを誘発するようになります。

正しい姿勢を意識し、身体の特定の部位にかかっている負荷を分散させることで、肩こりを改善することができます。

精神状態が肩こりの原因になるというのは意外かもしれません。

怒りや悲しみ、恐怖や不安といったネガティブな精神状態は、無意識のうちに身体を丸くします。これは、自身を守るための防御姿勢です。防御姿勢は通常の姿勢とは異なるため、肩こりを生じさせる原因となります。

精神状態をポジティブにすることで、防御姿勢が解除され、肩こりが生じにくくなります。

普段行わないことをして、気分をリフレッシュしましょう。

肩こりの原因となる4つの要因のうち、思い当たる部分を改善していけば、肩こりは必ず改善します。

しかし、1人で肩こりを改善しようとしても、うまくいかないこともあります。

ケガや病気で筋肉が動かせない場合、筋肉が原因の肩こりを改善するのは困難でしょう。ともすれば、ケガや病気を悪化させるかもしれません。

関節を普段動かさない位置まで動かすのは、誰かの人の手を借りた方が効果的な場合も多々あります。

正しい姿勢を意識しましょうと言われても、正しい姿勢がどういった姿勢なのか分からない方もいるでしょう。

家族整体院では、肩こりの原因となりうる全ての問題点に向き合い、肩こりを改善致します。どうしても肩こりが改善しないという方は、是非、当院をご利用ください。