頭痛改善整体 @ 家族整体院

頭痛になる原因

頭痛の原因は大きく分けると、肉体的要因、精神的要因の2つです。

肉体的要因をさらに細かく分析すると、

以上の4つが考えられます。

精神的要因はマイナスの感情によって、筋肉が緊張しすぎてしまうことが原因です。

具体的な要因としては、

上記ののようなことが考えられます。

肉体的要因は、前後左右のバランスを意識して生活してください。

アゴの筋肉痛による頭痛のケア: ⇒ 話しすぎやガムの噛み過ぎなどが考えられますので、アゴをストレッチしたり、休ませたりしましょう。
目の疲れによる頭痛のケア: ⇒ パソコンやスマホなどを長時間使用しているのが考えられますので、目を温めて休ませましょう。
肩コリによる頭痛のケア: ⇒ 猫背や片方ばかりで荷物を持っていることが考えられますので、正しい姿勢で左右交互に荷物を持ちましょう。また、気候や気温の急激な変化や筋疲労も肩こりの悪化と考えられます。ゆっくりお風呂に入りましょう。
姿勢の崩れによる頭痛のケア: ⇒ 長時間同じ姿勢で、運動不足になっていると考えられますので、ラジオ体操で身体を動かしましょう。

精神的要因は、ストレスコントロールをしっかり行いましょう。

悩み事: ⇒ 決断できずに頭の中で悩んでいることが考えられますので、ノートやパソコンに見える形で出しましょう。
寝不足や睡眠の浅さ: ⇒ 夜中に目が覚めたり、夢をみたり、睡眠時間が短かったりが考えられますので、寝る2時間前までに食事を済ませ、翌日の準備などは1時間前までに終わらせ、心身のリラックスできる時間を寝る直前に確保しましょう。
イライラのストレス: ⇒ 遊んだり、リラックスしたりして、ストレス発散しましょう。時間や翌日のことを気にしていると、リラックスできないので、注意が必要です。また、涙を流して泣くことも重要です。

頭に感じる痛みには、表面的な痛み、深層的な痛み、中層的な痛みの3つがあります。

表面的な痛みには、皮膚に刺激を与えて直接緊張をほぐします。
深層的な痛みには、直接ほぐすことができないので、運動やストレッチなど身体の中から動かしてほぐします。
中層的な痛みには、体重をかけてしっかりほぐしていきます。
私は、副鼻腔炎で頭痛がひどかった時に、側頭部のコリをほぐしたら、頭痛が治まりました。
精神的な部分は、頭のコリからストレスの原因を追究し、施術するだけでなく、悩みを聴いたり楽しくおしゃべりしたり、しっかり睡眠をとってもらったりします。喜怒哀楽の感情をすべて吐き出して、スッキリしていただければ幸いです。

頭痛のセルフチェックやセルフケアで症状が改善されない場合は、当院までご連絡ください。